Pār sapņiem iespējams valdīt: pasūti tos!

    Speciāliste stāsta, ka sapņa apzinātu plānošanu vai izraisīšanu dēvē par sapņa inkubāciju. Ja tici, ka sapnis var sniegt vērtīgas atbildes uz taviem dzīves svarīgajiem jautājumiem, pirms došanās gulēt vari mēģināt sapni „pasūtīt”.„Tam palīdzēs apzināta domu novirzīšana uz vēlamo iznākumu, koncentrēšanās uz to pirms aizmigšanas. Iespējams, tas izdosies jau ar pirmo mēģinājumu, bet tikpat labi – tas var neizdoties nekad,” stāsta Elīna Neilande. Apgūsti vingrinājumus! Tas, vai izdosies apzināti „pasūtīt” sapņus un tos vadīt, pēc speciālistes teiktā, atkarīgs galvenokārt no pacietības! Raugoties no teorijas viedokļa, to var apgūt katrs cilvēks, tikai tam nepieciešama pacietība pildot, tā saucamos, vingrinājumus.Piemēram, savas gribas formulēšana („Es vēlos redzēt...”), koncentrēšanās uz savu vēlmi, vizualizācijas (pat uzrakstīta vai uzzīmēta sapņa vizualizācija), apņemšanās atcerēties sapni („Pēc pamošanās es atcerēšos..”), un citi.„Savā ziņā šie vingrinājumi salīdzināmi ar meditāciju, kad mums apzināti jāatbrīvojas no domām. Šeit, gluži pretēji – ir jākoncentrējas uz vienu! Tikko domas aizklīst kur citur, tām atkal jāpievēršas no jauna.Pat, ja tas neizklausās sarežģīti, visbiežāk cilvēki tam atmet ar roku jau pēc pirmās neizdošanās. Daudziem trūkst šāda ieraduma, bet to var radīt tikai ar pacietību un mērķtiecību!Labs piemērs ir noskaņošanās konkrētam pamošanās laikam. Iespējams, būsi pamanījusi, ka doma „Es rīt pamodīšos 7.00” (nevis „Man rīt jāceļas 7.00"), patiešām palīdz pamosties tieši šajā laikā, varbūt pat dažas minūtes pirms psiholoģiski uzstādītā laika! Pēc līdzīgas shēmas darbojas arī sapņa pasūtīšana,” skaidro Elīna Neilande.Liela nozīme arī miega higiēnaiTāpat atceries, ka tava miega, tātad arī sapņošanas kvalitāti nosaka arī emocionāli un fizioloģiski faktori, piemēram, pārēšanās, emocionāla spriedze, fiziska pārpūle, un citi.Tādēļ, protams, ka būtiski savā dzīvē ir ieviest un ievērot, tā saucamo, miega higiēnu: laicīgu došanos pie miera un mošanos vienā un tajā pašā laikā, pārtikas un fiziskās slodzes veselīgu balansu, uzturēšanos svaigā gaisā un ērtus gulēšanas apstākļus, miega rituālu ieviešanu (zāļu tēja, silta vanna, klusa mūzika, un citi).   Tomēr speciāliste uzsver, ka visa pamatā tomēr ir mērķis un pacietība! Tieši šī iemesla dēļ, bieži vien apzināti „pasūtīt” un vadīt savus sapņus var neizdoties arī nekad, jo cilvēkiem mūsdienās izteikti trūkst pacietības.