Pāreja uz vasaras laiku var izraisīt miega ritma traucējumus

Parasti tas notiekot ātri - atkarībā no organisma īpatnībām dažu dienu līdz divu nedēļu laikā, taču cilvēkiem ar miega ritma traucējumiem pats fakts vien, ka būs jāmaina ritms, varot radīt iekšēju trauksmi un stresu.Vienlaikus viņa piebilst, ka pārejai uz vasaras laiku ir arī pozitīvs efekts, jo organisms pēc tumšā gada laika saņems vairāk gaismas un saules.Pēc neiroloģes teiktā, cilvēka organisma norises, mostoties stundu agrāk, nekā ierasts, vēl ir tādas, kādas tās ir tumšajā diennakts laikā - gan melatonīna izdalīšanās, gan asinsspiediens un pulsa frekvence ir zema. Tāpat ir samazināts glikokortikoīdu, kas pievada glikozi asinīs, līmenis.Eksperte uzsver, ka visvairāk laika pāreju izjūt vecāki cilvēki, zīdaiņi un bērni. Kamēr organisms pielāgojas jaunajam ritmam, cilvēkiem iespējami miega traucējumi, nogurums, depresīvs noskaņojums, sirds ritma svārstības, samazināta koncentrēšanās, apetītes zudums un gremošanas traucējumus."Katrs šādus simptomus neizjutīs, arī šo simptomu izpausmes pakāpe var būt dažāda, un parasti tie, organismam pielāgojoties, pazūd. Smagāku simptomu gadījumos tomēr ieteicams apmeklēt ārstu, lai noteiktu labāko veidu, kā tos pārvarēt. Īpaši jāuzmanās tiem, kuru darbs saistīts ar transporta vadīšanu. Ieteicamas biežākas atpūtas pauzes," skaidro Ašmane.Lai pēc iespējas mazāk izjustu laiku pāreju, neiroloģe iesaka nodoties sev tīkamām fiziskām nodarbēm, lietot nomierinošas tējas, izvairīties no miegazāļu dzeršanas, atturēties no lielām maltītēm vakaros, kā arī izvēlēties relaksējošas, antistresa procedūras, piemēram, masāžas.Kā ziņots, naktī uz svētdienu, 27.martā plkst.3, Latvijā notiks pāreja uz vasaras laiku un pulksteņa rādītāji būs jāpagriež par vienu stundu uz priekšu, biznesa portālu "Nozare.lv" informēja Ekonomikas ministrijā.Patlaban pavasarī un rudenī pulksteņu rādītājus stundu uz priekšu un atpakaļ griež aptuveni 70 pasaules valstu iedzīvotāji. Latvijā vasaras laiks pirmo reizi tika ieviests 1981.gadā. Sākot no 1997.gada, vasaras laiks Latvijā ir spēkā no marta pēdējās svētdienas plkst.3 līdz oktobra pēdējai svētdienai plkst.4.