Ūdens pudelei
Dienas laikā jebkuram cilvēkam jāuzņem pietiekams ūdens daudzums. Speciālisti iesaka dienas laikā izdzert vismaz 1,5 - 2 litrus ūdens, bet - aktīviem sportotājiem pat vairāk. Par to, vai treniņa laikā uzņemt šķidrumu ir ieteicams vai ne, domas dalās. Tomēr skaidrs ir viens - dodoties uz treniņu, ūdens pudelei līdzi ir jābūt vienmēr.
Ieteicams ir nedaudz ūdens iebaudīt pirms treniņa, lai nodrošinātu organismu ar pietiekamu šķidruma daudzumu, ko treniņa laikā izsvīst. Tāpat ūdens uzkrājumi organismā ir jāatjauno pēc treniņa, dzerot uzmanīgi un pa malciņam. Treniņa laikā ūdens pudeli ieteicams ņemt līdzi un vienu malku no tās iedzert reizi divdesmit minūtēs. Tomēr treniņa laikā nevajadzētu pārspīlēt un uzņemt pārlieku lielu ūdens daudzumu vienā piegājienā. Tas radīs lieku slodzi organismam un tikai apgrūtinās sportošanu.
Protams, ieteicams izvēlēties augstas kvalitātes ūdeni bez piemaisījumiem, jo ūdens uzdevums ir attīrīt oganismu no toksīniem, nevis apgrūtināt to ar jauniem. Lai lieki netērētos veikalos, iegādājoties kvalitatīvu dzeramo ūdeni, var padomāt par ilgtermiņa risinājumu. Piemēram, iegādāties pārnēsājamo ūdens krūzi, kurai uzstādīts ūdens filtrs. Pateicoties spēcīgajai attīrīšanas sistēmai, to uzpildīt varēsi arī no mājas ūdenskrāna un nebaidīties par kaitīgajiem piemaisījumiem.
Ērtiem apaviem
Sporta apavi jāizvēlas tā, lai tie kļūtu par papildus atbalstu, nevis apgrūtinājumu. Atkarībā no sporta veida, jāpiemeklē tādi apavi, kas labi pieguļ pēdai un rada atbalstu potītes daļai. Pielaikojot sporta apauvus, purngalā tiem jābūt tik brīviem, lai ērti varētu pakustināt kāju pirkstus, bet papēdim cieši jāpieguļ pēdai, lai nerastos tulznas un noberzumi.
Liela uzmanība jāpievērš arī auklu daļai, apaviem jābūt viegli aizšņorējamiem vairākās pozīcijās. Tādejādi tos varēsi izmantot ne tikai dodoties uz treniņu, bet arī pārgājienā vai tūrisma braucienā. Noteikti jāpievērš uzmanība apavu zoles daļai, tai jābūt gana atsperīgai un elastīgai. Pārāk cieša zole apgrūtinās sportošanu, jo pēda tajā būs stīva un nevarēsi veikt vingrojumus tik plastiski, cik nepieciešams. Jāņem vērā arī tas, ka sporta apavi ātri nokalpo savu mūžu, tāpēc to iegādē nevajadzētu taupīt un labāk izvēlēties profesionālus, kvalitatīvus sporta apavus, kas kalpos ilgāku laiku.
Atbilstošam sporta tērpam
Liela nozīme sportista labsajūtas nodrošināšanai treniņa laikā ir atbilstoša sporta tērpa izvēlei. Organismam darbojoties pastiprinātā režīmā, svarīga ir ne tikai liekā ūdens izvade no organisma, bet arī gaisa cirkulācija. Tāpēc, izvēloties sporta tērpu, priekšroka jādod dabiskiem materiāliem un jāizvairās no sintētikas.
Sporta tērpa augšdaļai jābūt tik brīvai, lai rokas varētu brīvi kustināt un kakla zona nebūtu par ciešu. Ja sporta tērpa augšdaļa sastāvā tomēr ir neliela daļa sintētikas, jāpārliecinās par to, ka iekšpuse klāta ar elpojošu materiālu. Sporta tērpa apakšdaļai jābūt pietiekami elastīgai, lai tajā varētu pietupties, un to apakšdaļai jābūt nostiprinātai ar gumiju. Ieteicams izvēlēties tādas treniņbikses, kuru jostas daļa ir viegli regulējama un pielāgojama ķermenim.