Jautra atmosfēra
Šī ir viena no tām nodarbībām, kad aerobikas zālē ierodas vīrieši, kas tur nenāk izklaidēties, bet sportot, tātad slodze būs pamatīga. Par laimi, treneris Mihails ir atsaucīgs un saka, ka viss būs labi, no zāles iznāksim dzīvas, turklāt šajā konkrētajā reizē meiteņu ir veselas četras. Divas no tām - es un mana kolēģe, ko drosmei esmu pierunājusi līdzi, - iesācējas. Viss sākas ar iesildīšanos, kas no lēnas staipīšanās pāriet diezgan intensīvā fāzē. "Saldais ēdiens" - divas minūtes ar lecamauklu pārmaiņus uz vienas vai otras kājas, tad uz abām. Cīņas elementus sākam apgūt pēc 30 minūšu kardiotreniņa, kur tiek iesildītas visas treniņā nepieciešamās muskuļu grupas, arī sirds ir kārtīgi pastrādājusi. Varu nomierināt - tālākais ir tehniski sarežģītāk, bet fiziski vieglāk, jo jālēkā vairs nebūs. Apgūstam dažādu veidu sitienus - ar roku un ar kāju (nosaukumus, protams, vēl nezinu). Ir jautri, jo liekas - nu kā tad tā uzreiz otram sitīsi! Jāsit no visa spēka jau arī nav, daudzos gadījumos tikai kārtīgi jāpieskaras otram un pareizi jāizpilda sitiens. Man gan ļoti patika vingrinājums, kur viens tur sarullētu paklājiņu, uz kā parasti pilda vingrinājumu vēderpresei, bet otrs ar pareizu kājas vēzienu un nostiepu pēdu mēģina tam spert tā, lai paklājiņš izlido no rokām. Paklājiņš būtu jātur cilvēka galvas augstumā, bet Mihails mums, iesācējām, saka, ka varam sākt ar paklājiņa turēšanu vidukļa augstumā - neesot ko pirmajā reizē pārspīlēt. Man gan ienāk prātā joks, ka nav jēgas mācīties sist tik zemu, jo bērnam taču nespersim. Jokot te var droši, jo atmosfēra ir lieliska - ik pa brīdim ar meitenēm smejamies par savu nemāku, bet treneris - profesionāls un iedvesmojošs - nav no tiem kadriem, kas uzvelk maksimāli apspīlētu kreklu, lai dižotos ar saviem muskuļiem spogulim un visiem apkārtējiem.
Pumpēšanās uz pirkstiem
Pēc sitienu sērijas seko spēka vingrojumu daļa - grūtākais laikam ir pumpēšanās jeb roku saliekšana un iztaisnošana, jo puišiem tas jādara, balstoties pārmaiņus uz pirkstu galiem un dūrēm, bet meitenēm - uz plaukstām un pirkstu galiem. Jātrenē locītavas, saka Mihails, jo tā ir vieta, ko kikboksā viegli savainot. Es gan nepadodos un cenšos nelikt ceļus pie grīdas, kas arī izdodas. Pumpēties uz pirkstgaliem ir sasodīti grūti - izdodas gan nevis pāriet uzreiz no plaukstām uz pirkstgaliem, bet no sākuma labajai rokai pāriet uz pirkstgaliem, pēc tam - kreisajai. Arī šo paņēmienu iesaka Mihails, kad redz, ka mums neizdodas uzreiz noturēt sevi uz pirkstgaliem - tieši tas ir viens no laba trenera indikatoriem, lai katram atrastu atbilstošas slodzes vingrojumus. Vēderprese nav viegla, bet izturama, toties vingrojumi interesanti, jo pārsvarā jāpilda pārī. Vēl viens "jaukumiņš" ir pietupieni, kas pa 15 reizēm jāizpilda starp kikboksa vingrinājumiem, taču nākamajā dienā neticami, bet nekas nesāp. Tur savs nopelns ir aromātiskajai turku pirtij, kas Inifnity tiešām ir ļoti laba. Lai gan man pirtis līdz šim nepatika, tagad zinu, ka tas ir mans atalgojums.