Staigāšana kā nopietns treniņš

Iešana var būt tikpat laba fiziskā aktivitāte kā jebkurš cits kustību veids. Lai sadedzinātu vairāk kaloriju un efektīvāk trenētu sirdi un muskuļus, var likt lietā dažus noderīgus paņēmienus. Ejot aktīvi šūpojiet 90 grādu leņķī saliektas rokas, tas ļaus iet ātrāk un nodarbinās vairāk muskuļu. Ejiet raitā tempā un palaikam dažādojiet soļus - pasoļojiet uz pirkstgaliem, uz papēžiem, augstu cilājot ceļus un veicot izklupienus. Ļoti labs veids, kā dedzināt kalorijas un trenēt muguru un kājas, ir iešana augšup pa stāvumu - pa kalnu, kāpnēm. Visbeidzot centieties ik dienu nostaigāt gana daudz - lai sevi uzturētu formā, dienā jānoiet 10 000 soļu.