Fitnesa kluba _Just'in_ īpašnieks fitnesa treneris Jēkabs Nākums visa ķermeņa nostiprināšanai un muskuļu tonizēšanai vīriešiem iesaka veikt mājās viegli izpildāmus vingrinājumus, kas neprasa palīgrīku izmantošanu. Tas ir svarīgi, lai vingrojot nenogāztu iemīļoto grāmatplauktu vai lampu un, plātot rokas, nesavainotos.
Sākumā treneris iesaka veikt vingrinājumus ar diviem piegājieniem, bet vēlāk, kad organisms pie kustībām jau pieradis, vingrojumu skaitu palielināt. Trenera piedāvātie vingrinājumi nostiprinās vēdera un muguras muskuļus, padarīs tvirtākas rokas, kājas un dibenu, kā arī trenēs elpošanas sistēmu un sirdi.