Vairāk laika, kas pavadīts sporta zālē, ne vienmēr nozīmē sportiskāku un slaidāku figūru. Fizisko aktivitāšu treniņi jāplāno nevis pēc tiem atvēlētā laika, bet pēc slodzes intensitātes tajos. Jo lielāka slodze treniņa laikā, jo īsāks tas drīkst būt - rezultāti būs līdzīgi gan uzaudzēto muskuļu, gan nomestā svara ziņā. Tieši slodzes intensitāte nosaka to, cik efektīvi vielmaiņa turpinās dedzināt kalorijas arī pēc treniņa. Katram gan ir jāatrod savs treniņu režīms, kas uz ķermeni iedarbojas vislabāk, tomēr - ja vien neesat rūdīts atlēts vai bodibildinga entuziasts - «vidusmēra cilvēkam» pietiek intensīvi trenēties ne vairāk par stundu dienā.
Avots: Health.com