Dienvidu zemēs tradicionāli ir ierasts, ka dienas vidū neviens nestrādā, bet gan, paslēpušies no saules tiešajiem stariem, pavēnī rimti pārlaiž viskarstāko laiku. Ārsti brīdina karstā laikā nepārcensties ar slodzi - ne ar sportiskajām aktivitātēm, ne dārza darbiem, ne siena vākšanu un vēl citiem darbiem.
Ilga atrašanās tiešos saules staros arī izraisa akūtus un hroniskus ādas un acu iekaisumus, kā arī imūnsistēmas disfunkcijas. Ultravioletā (UV) starojuma stiprums atkarīgs no saules augstuma - jo augstāk atrodas saule, jo stiprāks ir UV starojums. Saules starojums atkarīgs arī no reflektējošās virsmas. Pēc Veselības inspekcijas datiem - sniega klāta zeme atstaro 80% UV, jūras putas - 25%, ūdens - 15% un slapjas pludmales smiltis - 15%.
Noskaidrots, ka, nodilstot 10% ozona slāņa, sekas var būt nepatīkamas, jo UV starojums varētu izraisīt 300 000 labdabīgus ādas audzējus, 4500 nelabvēlīgus ādas audzējus un 1,75 miljonus kataraktas gadījumu katru gadu. Vislielākajam riskam karstā laikā pakļauti zīdaiņi, mazi bērni, veci ļaudis un cilvēki, kuriem ir sirds, asinsvadu un smadzeņu asinsrites slimības. Der iegaumēt, ka uzturēšanās tiešos saules staros veicina ādas novecošanos. Sauļojoties īpaši jāuzmanās tiem cilvēkiem, kuru ādu klāj dzimumzīmītes, jo pēc ilgas uzturēšanās saulē tajās var attīstīties ļaundabīgās vēža šūnas.
Karstuma dūriens ir situācija, kad organisms nespēj regulēt temperatūru. Riska grupa karstās dienās ir gados vecāki cilvēki - ja iekšējā temperatūra pārsniedz +40° C, notiek orgānu bojāšanās: cieš smadzenes, muskuļi, aknas, nieres, asins recēšana. Rezultātā kāds no orgāniem var pārstāt funkcionēt. Karstuma dūriens piemeklē visa organisma pārkaršanas dēļ, tā ka nemaz nav jāuzturas tiešos saules staros. Karstuma dūriens var skart tos, kas atrodas karstās, smacīgās telpās, pārpildītā transporta līdzeklī. Ja redzat, ka blakus stāvošais cilvēks pēkšņi kļūst sarkans, sāk straujāk elpot, jādomā, vai viņam nav nepieciešama palīdzība. Cietušajam paātrinās pulss, rodas nepatīkama sajūta sirds apvidū. Karstuma dūriena pazīmes: vājums, gar acīm sāk peldēt melni riņķi, grūti nostāvēt, slikta dūša, apziņas traucējumi, bezsamaņa, paaugstināta temperatūra.