Ēd riekstus un dzīvo ilgāk

Katru dienu apēdot sauju riekstu, cilvēks var pagarināt savu mūžu. Pētījumā, kas ildzis vairāk nekā 30 gadu, atklāts, ka šādas uzkodas iekļaušana ikdienas ēdienkartē par 20% samazina risku nomirt no jebkāda iemesla. Sevišķi riekstu nopelni ir tajā, ka, tos ēdot, mazinās sirds slimību risks, pazeminās holesterīna un cukura līmenis asinīs. Cilvēkiem, kas uzturā lieto riekstus, kopumā ir labāks veselības stāvoklis un mazāk liekā svara, viņiem arī ir zemāks risks saslimt ar vēzi vai nopietnām elpceļu slimībām. Lai sasniegtu šādu efektu, ik dienu jāapēd 16-24 mandeles, 16-18 Indijas riekstu vai 30-35 zemesriekstus.