Iespējami biežāk mazgājiet rokas, īpaši, ja bijusi saskare ar slimiem cilvēkiem. Ja nav pieejams ūdens, var izmantot arī speciālus antibakteriālus gēlus un salvetes. Ar netīrām rokām nepieskarieties acīm, degunam un mutei! Regulāri vēdiniet telpas. Tomēr uzmanieties, lai nerastos caurvējš. Mitriniet iekštelpu gaisu. Pietiekami daudz uzturā lietojiet šķidrumu - zāļu tējas, svaigas augļu un dārzeņu sulas. Tāpat skābpiena produktus (kefīru, paniņas, biezpienu), jo tie satur mikroorganismus, kas stimulē cilvēka imūnsistēmu. Iekļaujiet ēdienkartē pēc iespējas vairāk produktu, kas palīdz organismam cīnīties ar vīrusiem un saglabāt veselību - svaigus dārzeņus, augļus (kāpostus, ķiplokus, citrusaugļus, dzērvenes un brūklenes), medu, ingveru. Ģērbieties atbilstoši laika apstākļiem - nesaldējieties, velciet siltas virsdrēbes un apavus, kuros nepaliek slapjas kājas. Izvairieties no fiziskās un emocionālās pārslodzes, ievērojiet pilnvērtīgu miega režīmu, uzturiet sevi labā fiziskajā formā un dodieties pastaigās svaigā gaisā.
Ja tomēr parādās gripas simptomi (paaugstināta ķermeņa temperatūra, drebuļi, galvassāpes, kaulu laušanas sajūta, sauss klepus, sāpes acu ābolos), palieciet mājās un konsultējieties ar savu ģimenes ārstu. Neapmeklējiet publiskus pasākumus un neaiciniet ciemiņus!
Ja jūsu ģimenes ārsts nav sasniedzams, izmantojiet iespēju konsultēties ar mediķi, zvanot uz Ģimenes ārstu konsultatīvo tālruni 66016001(darba dienās no plkst. 17 līdz 8, brīvdienās un svētku dienās - visu diennakti).
Avots: Slimību profilakses un kontroles centrs