Ja ikdienā gribas vairāk kustēties, bet regulārām sporta nodarbībām nav laika, labs risinājums var būt rīta vingrošana. Tai katras dienas sākumā jāatlicina vien 10-15 minūšu (ideāli - ja svaigā gaisā), toties ieguvums būs enerģija, muskuļu tonuss un arī labāks garastāvoklis visu dienu. Rīta vingrojumu kompleksā var iekļaut vieglas kustības ar nelielu amplitūdu guļus, sēdus, arī stāvus, kas pakāpeniski aktivizē asinsriti. Tāpat rīta vingrošanā iekļauj muskuļus nostiprinošus un stiepšanās vingrojumus. Daļu no tiem var veikt, pat neizkāpjot no gultas.
Avots: Espati.lv